1 Haftada 15 Kilo Verdiren Sağlık Diyeti

Herkes istediği beden ölçüsüne kavuşmak ister bunun için de insanlar ya spora giderler ya da olabildiğince sağlıklı beslenir, diyet yapar. Bizlerde sizler için hem sağlıklı beslenip hem de kilo vermeniz için 1 haftada 15 kilo verebileceğiniz sağlık diyetinin detaylarını sizlerle paylaştık.

1 Haftada 15 kilo verebileceğiniz sağlık diyetinin en önemli özelliklerinden biri de hem yağ yakarak beden ölçülerinizi küçülteceksiniz hem de sağlıklı besinlerle beslendiğiniz için sağlıklı bir vücuda kavuşacaksınız. Sizlerde bu diyeti uygulamak ve verim almak istiyorsanız yapacağınız bu diyet listesinin yanında her gün en az 30 dakika yürümelisiniz. Bu günlük yürüyüşleriniz sayesinde vücudunuz daha da hızlı çalışarak yağ yakımına oldukça faydasını göreceksiniz.

1 Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Aslında diyet dediğimiz şey, insanların sağlıklı besinleri dikkatli tüketerek düzenli bir hayata başlaması adını alır. Bu düzen sayesinde vücudunuzu alıştıracaksınız ve düzenli bir şekilde yağ yakmaya başlayacaksınız.

Diyette Besleneceğiniz Ana Yiyecekler:

  • Şekersiz bitki çayları
  • Sade kahve
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Yumurta
  • Yoğurt…

Diyette Uzak Durmanız Gereken Yiyecekler:

  • Şekerli gıdalar
  • Şekerli ve gazlı içecekler
  • Hamur işi – beyaz ekmek
  • İşlenmiş yağlar
  • Paketli ve hazır gıdalar
  • Yağda kızarmış yiyecekler…

Diyet yapmak aslında oldukça basit ve zaman almayan bir iştir. Yukarıda sizler için iki bölmede hem yemeniz hem de uzak durmanız gereken besin ögelerini yazdık. Uzak durmanız gereken besin ögeleri vücudumuzda yağ yapan ve zararlı olan besin çeşitleridir. Sizlerde bir hafta boyunca yukarıdaki gibi sağlıklı ana yiyecekleri hayatınıza daha çok alarak kilo vermenizi sağlayabilirsiniz.

Örnek Diyet Listesi:

Uyanma ve yatma alışkanlığınız tamamen size kalmış bir durum, biz sizlere bu örnek diyet listesi içinde sabah öğle akşam öğünlerinizde örnek diyet listesi sayesinde bir yemek programı hazırladık. Sizlerde bu örnek yemek programına bakarak kendi programınızı yapabilirsiniz.

  • Kahvaltıdan Önce;

Bir su bardağı ılık su üzerine biraz limon sıkmalısınız.

  • Kahvaltıda; 

Yarım domates, yarım salatalık

Bir kalıp fazla tuzlu olmayan beyaz peynir

Bol yeşillikli ve zeytinyağlı salata

Salata yerine yulaf ezmesi ve muz tüketebilirsiniz.

  • Ara Öğün;

Yoğurt

Elma veya muz

  • Öğlen Yemeği;

İki yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği

Yemeğin yanında biraz yoğurt

  • Akşam Yemeği; 

Bir kase çorba

Pul biber karışımlı yoğurt

Yemeğin ardından da meyveleri tüketebilirsiniz.

  • Uyumadan Önce;

Pul biberli yoğurt ve su bu ikilinin dışında asla bir şey tüketmeyiniz.

 

 

 

 

 

İçeriği Beğendiniz Mi?
Teşekkür Ederiz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.