1 Haftada 5 Kilo Verdiren Usta Diyeti

Kış ayı yaklaşırken hastalıklara karşı daha dirençli daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteyenlere 1 haftalık Usta Diyetini listeledik. Bu diyet programında yemesi yasak olan diye bir kavram bulunmamakla beraber az ve ölçülü yiyerek istediğiniz kilo hedefine varmanız hedeflendi. Bu diyeti uygularken sık sık su içmeniz gerekir. Su ödem atma da oldukça faydalıdır, bu diyetler beraber hem vücudunuzdan ödem atarsınız hem de yağ kütlesinden kayıp vererek güzel bir vücuda ulaşabilirsiniz.

1 hafta uygulanarak hem erkek hem de kadınlar için uygun olan bu diyet programı sayesinde 5 kilo verebilirsiniz.

Kalıcı Ve Kolay Diyet Listesi:

   1.Sabah Kahvaltısı 

  • 1 Dilim beyaz peynir veya 1 tane haşlanmış yumurta ( yumurta yemeyi sevmeyenler beyaz peyniri tercih edebilir.)
  • 2 Dilim ekmek ( kepek veya çavdar olmasına dikkat ediniz.)
  • Bolca maydanoz, roka ve tere
  • 4 Tane siyah zeytin
  • Şekersiz çay veya yeşil çay

    2. Ara Öğün

  • Kahvaltıyı yaptıktan 1-2 saat sonra hafif acıkma durumunuzda 1 kase yoğurt veya 1 su bardağı süt içebilirsiniz.

    3.Öğle Yemeği

  • Izgara et, tavuk veya balık tüketiniz. (Eğer her gün et yemek istemezseniz yeşillik yiyebilirsiniz.)
  • 2 Dilim ekmek ( Kepek veya Çavdar)
  • 1 Bardak tuzsuz ayran
  • Salata

    4.Ara Öğün

  • Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında uzun saatlerde 1 avuç fındık, badem tüketebilirsiniz.
  • Eğer diyetin ilk günlerde açlığınız dayanılamayacak olursa bu ara öğünde yulaflı yoğurt veya bolca meyve de tüketebilirsiniz.

    5.Akşam Yemeği

  • 1 Kase Çorba
  • 5-6 Kaşık zeytinyağlı yemek
  • 1 Kase yoğurt
  • yemek sonrasında meyve tüketebilirsiniz.

Bu paylaşmış olduğumuz 5 öğünden sonra bir şey tüketmemeniz gerekir. Yatmadan 2-3 saat önce akşam yemeğini yemiş olmanız gerekir. Yatmadan çok acıkırsanız bol bol su içiniz.

 

İçeriği Beğendiniz Mi?
Teşekkür Ederiz

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.